Способы похудения на основе расчёта калорий

Далеко не каждый человек способен изнурять свой организм разнообразными диетами и интенсивными тренировками для эффективного похудания. Поэтому, чтобы на талии не прибавлялись лишние килограммы, нужно лишь научиться считать калории и следовать важнейшему правилу: тратить больше калорий, чем получаешь.

Первым способом в борьбе с лишним весом является составление специальной таблицы. Это своего рода каждодневный учёт энергии, для расчёта всегда можете использовать онлайн-калькулятор best-calc.ru. В «доходах» следует записать количество калорий всей потребляемой за день пищи, а в «расходах» - количество затраченной энергии во время физических упражнений. Положительным итогом дня будет считаться превышение «расходов» над «доходами». Да – да, именно так!
Интересный способ снижения веса предлагает доктор Борменталь. В первую очередь, всё начинается с психологической помощи худеющему человеку. Ведь все проблемы, в первую очередь, находятся в нашей голове! Также доктор утверждает, что совершенно неважно, что потреблять, главное чтобы количество калорий не превышало 1200 – 1700, в зависимости от физической нагрузки. Доктор рекомендует следовать правилам:

• следить за точностью подсчёта калорий. Всё должно быть точно взвешено и для удобства занесено в дневник питания;
• не превышать количество калорий разрешённых в день;
• обязательное присутствие белковой пищи, например, мясо, сыр.
• за полчаса до еды выпивать стакан воды;
• есть малыми порциями, но часто;
• голодовка ни к чему хорошему не приведёт;
• для поддержания организма следует принимать витамины;
• чаще есть горячие блюда, например супы.

Граммовые весы. Для худеющих людей – это незаменимый предмет кухонной техники. Они помогут рассчитать вес употребляемой в пищу порции, а также покажут калорийность продуктов. «Умная» машина работает на основе, сохранённой в памяти информации. Память велика, в неё закладывают порядка 1000 продуктов, вес. Впоследствии она может определять их калорийность.

Калькулятор калорий. В интернете присутствует много программ, для помощи в расчётах количества калорий необходимых в день, количество затраченной энергии и установить их взаимосвязь. То, что раньше приходилось считать вручную, теперь легко и просто рассчитать онлайн. Такой точный подсчёт поможет в потере лишнего веса, при этом, не нанося вред организму.

Приложение на телефоне. Данный метод практически ни чем не отличается от калькулятора, кроме одного – телефон всегда под рукой и где бы человек не находился он сможет рассчитать нужное количество калорий.